אנחנו לא יכולים לפתור את הבעיות שלנו באמצעות אותה צורת חשיבה בה
השתמשנו כשיצרנו אותם." (אלברט איינשטיין)
מתח נפשי סטרס המחלה הסמויה מן העין
הגוף מגיב בחיי היומיום לכל דבר שקורה לתמונה, למסר, למחשבה, לדיעה של מישהו אחר
על מה שאנו עושים או אומרים.
עלינו ללמוד להתחבר לאמת הפנימית שלנו, לעשות מה שטוב לנו בלי ליצור קונפליקטים חדשים.
בין דעות אמונות ורצונות.
איך נדע מה טוב לנו ? מה שלא טוב לנו מכווץ אותנו בגוף וגורם לנו למתח נפשי סטרס .
מה שטוב ונעים לנו נותן תחושה של רווחה (-:
כדי להבריא יש צורך לאמץ מחשבות בריאות ומחזקות. התורמות לרגשות חיוביים
ולחיזוק מערכת החיסון בגופינו. להפחית גורמי מתח או לשנות את הפירוש שלנו אליהם.
מהם מסמיני המתח הנפשי
לגוף יש דרכים להראות לנו שמשהו אינו כשורה… יש לשלב בדיקות רפואיות ולשלול גורמים פיסיים
ומצד שני לבדוק מה הגוף רוצה להגיד?
בעיקר כאבים: ראש, גב, צוואר, כאבים בחזה, שרירים, פרקים ובטן, קושי בבליעה, מערכת עיכול:
עצירות, שלשולים, בחילות והקאות, אי נוחות בשלפוחית השתן בזמן הטלת שתן, קשיי נשימה
ושיעול מטריד,שינויים בקול, פרפורי לב, כאבי מחזור ,עייפות, אכילה או שינה לא סדירות,
מערכת העצבים, כמו טשטוש ראיה, צלצול באזניים, גירוי העור חוסר תחושה או עקצוצים…
יש לציין שהטיפול האלטרנטיבי לא בא במקום בדיקת רופא אלא בשיתוף פעולה לשחרור הסטרס.
ישנם חמישה סוגי מתח:
מתח מתקופת הילדות
ארועים שקרו בעבר ומשפיעים עלינו:
הילד חווה מחסור באחד מצרכיו: בטחון, אוכל, תמיכה רגשית..
הילד עד לאלימות, חווה אלימות, חווה התעללות מינית
הילד נדרש לבצע פעילויות הדורשות אחריות לא לפי גילו
גורמים לו להרגיש ששום דבר שהוא עושה לא מספיק טוב
גורמים לו להרגיש בושה או צוחקים עליו
הילד חווה פחד מסכנה אמיתית, סביבה של צריכת סמים ואלכוהול
מתח בהווה
התמודדות עם מתחים שקורים בהווה:
זוגיות אלימה, בעיות כלכליות, מחלה, הטרדה במקום עבודה, מוות של אדם אהוב
מתח מטראומה
ארוע טראומטי או מספר ארועים:
תאונה, מוות של אדם קרוב, עדות לאלימות,
תופעות פוסט טראומה- זכרונות מכאיבים, שינה מופרעת, קהות חושים ואובדן הנאה בחיים,
כעס , בהלה משום סיבה רצינית,
מתח מדיכאון
תחושת דכדוך, חוסר תקווה,נבכי לעתים קרובות, עייפות עמוקה, הפרעה בשינה,
אובדן הנאה, אובדן תיאבון, יכולת קטנה להתמודדות עם מתחים בחיי היומיום, קושי בריכוז
מתח מחרדה
תחושה של חרדה כללית במשך היום, המנעות ממקומות בהם חווים תחושה פיסית
של חרדה כמו רעידות דופק מהיר סחרחורות, קושי בנשימה, קושי בריכוז
מתח ומחשבות הגורמות לדיכוי והתעלמות מרגשות כמו כעסים, תסכול,
חוסר אונים , פחד וכאב יכולים פשוט לגרום למחלות.
כמו: דלקת מפרקים, מחלות אוטואימוניות, נשירת שיער, פיברומיאלגיה, ועוד
7 המפתחות לריפוי מתח נפשי
1 גש לרופא במקביל לאבחון ולטיפול.
2 חפש את מקור המתח – עשה רשימה.
3 טפל בעצמך – גופך אומר שמשהו לא תקין בחייך, במחשבות, בהתנהלות.
4 כתוב מהם מחשבותיך ומהם רגשותיך במילים על דף.
לפעמים המוח כולא רגשות לא נעימים ושולח אותם אל הגוף .והגוף חווה סטרס.
5 יש צורך בשיתוף פעולה בין המטפל למטופל ולשיטה. יש להבין את הבעיה ולשנות סגנון חיים בהתאם.
6 בדוק את רגשותיך אולי אתה מתנגד לטיפול , אולי אתה נוהג לדחות עיצות לשינוי אורח חיים …..
7 כשתתחיל להתגבר על הבעיות שאיתרת, תתחיל להבין את עצמך , תאמץ מחשבה ורגשות חיוביים לבריאותך ותגדיל את הסיכוי להבריא את עצמך ולהתמודד עם כל אתגר ושינוי בחיים.
בואו נשלוט במחשבה כמו שאנו שולטים בכל חלק אחר בגוף:
לדוגמא: אשה חוותה מחלה אוטואימונית (כשהגוף תוקף את עצמו)
כשבודקים את המקרה רואים שיש לאשה נטיה להלקות את עצמה, לבקר את עצמה,
ויש בה התנגדות בסיסית, היא רואה את עצמה כלא ראויה להיות בריאה.
כמו שהגוף תוקף את עצמו כך אותה אישה מתקיפה את עצמה וחווה סטרס
תיקון חשיבה- אני ראויה ושווה בדיוק כמו שאני
פעולה – היא מבררת מה מתאים לה בחיים ומתחילה להגשים את עצמה
