- כשהראש יודע — אבל משהו בפנים עדיין עוצר
- מה זה CBT ואיך זה יכול לעזור לי?
CBT מתמקד בקשר שבין מחשבות, רגשות והתנהגות. יחד מזהים דפוסים שמפעילים אותך ובודקים איך אפשר ליצור תגובה חדשה ומקדמת יותר. - מהם עיוותי חשיבה ואיך הם משפיעים עליי?
לפעמים המוח מציג פרשנות כאילו היא עובדה: ״אני חייבת להצליח״, ״אם הוא לא ענה – הוא לא רוצה אותי״, ״תמיד אני טועה״. זיהוי עיוותי החשיבה מאפשר לעצור, לבדוק את המחשבה ולבחור דרך אחרת. - ומה אם אני כבר יודעת בשכל שהמחשבה לא נכונה — אבל עדיין מרגישה אותה?
הבנה היא התחלה, אבל שינוי דורש גם תרגול. בתהליך אנחנו מחברות בין ההבנה לבין מה שקורה לך בפועל, ומתרגלות דרכים חדשות להתמודד, לבחור ולפעול.
לא רק להבין את עצמך — אלא לעצור ולתרגל - כדי להמשיך את התהליך גם בבית, יצרתי את ״קלפי החופש להירגע״ — 62 קלפים להתבוננות, זיהוי, הקשבה ותרגול אישי.
כל קלף מזמין אותך לעצור לרגע, לשאול שאלה, לזהות מה קורה בתוכך ולפתוח אפשרות חדשה.
לא רק להבין את עצמך — אלא לעצור ולתרגל - לא רק כלי לטיפול — כלי לחיים.
מרגישה שהגיע הזמן להבין מה עוצר אותך וליצור שינוי?
אני מזמינה אותך לשיחת ייעוץ אישית, שבה נבדוק יחד מה נכון לך. - הכלים המוצגים כאן מבוססים על עקרונות מעולם ה־CBT ומשמשים כחלק מתהליך אישי. הם אינם מהווים תחליף לאבחון או לטיפול נפשי מקצועי כאשר אלה נדרשים.