- מהו הופונופונו?
הופונופונו הוא תרגול מעולם הרוח וההתפתחות האישית, המתמקד בהתבוננות פנימית, סליחה, קבלה ושחרור של מטענים רגשיים ודפוסים שממשיכים להשפיע על חיינו.
באמצעות התהליך אנחנו עוצרות, מקשיבות פנימה ומתבוננות במה שמפעיל אותנו — במטרה ליצור יותר רוגע, בהירות וחופש בבחירה, ולפנות מקום לדרך חדשה.
אני משלבת את ההופונופונו כחלק מהעבודה שלי על שחרור חסמים להגשמה — בשילוב הקשבה לגוף, לרגש ולמחשבה, ובהתאמה אישית למה שאת מביאה למפגש.
לשחרור כעס, אשמה ודפוסים מעכבים על ידי חזרה על ארבע אמירות: "אני מצטער/ת, בבקשה סלח/י לי, אני אוהב/ת אותך, תודה". - מה זה הופונופונו ואיך הוא יכול לעזור לי?
הופונופונו הוא תרגול להתבוננות פנימית, סליחה, קבלה ושחרור של מטענים רגשיים ודפוסים שממשיכים להשפיע עלינו.
במפגש אנחנו לוקחות נושא שמעסיק אותך עכשיו — אדם, מערכת יחסים, אירוע, פחד, כעס, תקיעות או דפוס שחוזר על עצמו — ומתבוננות במה שקורה בתוכך סביבו.
דרך התהליך אפשר לזהות מה את עדיין מחזיקה, מה מפעיל אותך ומה היית רוצה לשחרר, כדי ליצור יותר רוגע, בהירות וחופש בבחירה.
המטרה אינה לשנות את העבר, אלא לשנות את האופן שבו את פוגשת אותו היום. - באילו מצבים אפשר להיעזר בהופונופונו?
אפשר לשלב את התרגול סביב מצבים רבים בחיים שבהם את מרגישה שאת רוצה פחות להיאבק ויותר להשתחרר:
מערכות יחסים שמפעילות אותך, כעס או פגיעה מהעבר, פחדים, רגשות אשמה, חוסר ביטחון, מחשבות שחוזרות על עצמן, תחושת תקיעות או קושי להתקדם לעבר משהו שאת באמת רוצה.
לפעמים איננו יכולות לשנות את מה שאדם אחר עשה או את מה שכבר קרה
אבל אנחנו כן יכולות לבדוק מה אנחנו ממשיכות לשאת איתנו, ומה אפשר להתחיל לשחרר. - מה עושים בפועל במפגש?
מתחילות ממה שחי אצלך עכשיו.
אני עוזרת לך להתבונן בסיטואציה, לזהות את הרגש והמחשבות שהיא מעוררת, ולבדוק אילו דפוסים או תגובות ממשיכים לפעול באופן אוטומטי.
משם אנחנו משלבות את כלי ההופונופונו והתרגולים המתאימים לתהליך, כדי לאפשר יותר הקשבה, קבלה, סליחה ושחרור — וליצור מקום לתגובה חדשה ולבחירה חדשה.
העבודה אינה מסתכמת בחזרה על משפטים.
אנחנו מחפשות יחד את החיבור בין מה שאת מרגישה, מה שהגוף מאותת, מה שאת חושבת ומה שאת רוצה ליצור בחיים. - מה מיוחד בדרך שבה אני משלבת הופונופונו?
אני לא רואה בהופונופונו "משפט קסם" ולא מנסה לגרום לך להתעלם ממה שאת מרגישה.
אני משתמשת בו ככלי שמאפשר לעצור, להקשיב פנימה ולפגוש את עצמך ממקום אחר.
עם הניסיון שלי בעבודה עם גוף, רגש ומחשבה, אני משלבת את ההופונופונו בתוך תהליך רחב יותר של זיהוי ושחרור חסמים — כדי לעבור מהשאלה: "למה זה קורה לי?"
אל שאלות שמקדמות אותך:
"מה אני עדיין מחזיקה?"
"מה אני מוכנה לשחרר?"
"ומה אני רוצה ליצור מעכשיו?"
כי בעיניי, שחרור אמיתי אינו רק להרגיש טוב יותר ברגע הזה.
הוא ליצור יותר רוגע, חופש, בהירות ויכולת לנוע לעבר ההגשמה שלך.
מרגישה שמשהו מהעבר, ממערכת יחסים או מתוך עצמך עדיין מחזיק אותך?
אני מזמינה אותך לשיחת ייעוץ אישית, שבה נבדוק יחד מה מעסיק אותך, מה עשוי לעכב אותך ומהי הדרך המתאימה לך עכשיו.