- איך הנשימה יכולה להשפיע על איך שאני מרגישה ומתנהלת בחיים?
הנשימה מלווה אותנו בכל רגע, והיא קשורה באופן הדוק למצב הגופני והרגשי שלנו. תרגול נשימה מודעת יכול לסייע ביצירת יותר רוגע, נוכחות והקשבה פנימית, ולתת לנו רגע לעצור את האוטומט ולשים לב למה שמתרחש בתוכנו.
מבחינתי, הנשימה היא הרבה מעבר לטכניקת הרפיה. היא שער להקשבה לגוף, לרגש ולמחשבות — ולהבנה של מה קורה מתחת לפני השטח.
אחרי יותר מ־15 שנות ניסיון בתחום, אני משלבת את העבודה הנשימתית עם כלים של IPEC, עבודה גוף־רגש, בדיקת שריר וכלים נוספים, בהתאם לאדם ולמטרה שלו.
למה אני יודעת מה אני רוצה — ועדיין משהו בי עוצר אותי?
כי הרצון המודע הוא רק חלק מהתמונה. לפעמים אנחנו רוצות להתקדם, אבל במקביל פועלים בנו פחדים, אמונות, דפוסי תגובה וחוויות מהעבר שממשיכים להשפיע על הדרך שבה אנחנו מרגישות ופועלות בהווה.
לכן לא תמיד מספיק „לחשוב אחרת”.
בתהליך שלי אנחנו מקשיבות גם למה שהגוף והרגש מספרים. אני מחפשת את הפער בין מה שאת רוצה, מה שאת אומרת ומה שקורה בפועל — ומשם מתחילות לזהות מה עשוי להחזיק אותך במקום. - האם נשימה מתאימה רק למצבי לחץ וחרדה?
לא. נשימה מודעת יכולה להיות כלי שימושי גם כחלק מתהליך רחב יותר של שיפור איכות החיים: יצירת רוגע, ויסות עומס, חיבור לגוף, הגברת מודעות עצמית ופיתוח היכולת לעצור לפני תגובה אוטומטית.
אצלי הנשימה מתחברת גם למטרה שאת רוצה להגשים — בין אם מדובר בזוגיות, ביטחון עצמי, שפע, שינוי אישי או תחושת חופש גדולה יותר בחיים.
כך העבודה אינה מסתיימת ב„הרגשתי יותר רגועה”, אלא מתחברת לשאלה החשובה יותר:
מה אני רוצה לאפשר לעצמי מכאן והלאה? - אז במה התהליך שלי שונה מתרגיל נשימה או משיעור הרפיה?
תרגיל נשימה יכול לעזור להרגיע את הרגע. אני עובדת עם הנשימה כחלק מתהליך שמבקש להבין את האדם ואת הדפוס שמאחורי הקושי.
אני משלבת בין ההקשבה לגוף, לעולם הרגשי ולמחשבות, יחד עם הניסיון וההכשרות שצברתי לאורך השנים.
הגישה שלי אינה „עוד שיטה שצריך ללמוד”, אלא ניסיון להבין מה באמת עוצר אותך, מה הגוף מאותת, ומה יכול לעזור לך ליצור יותר חופש, בהירות ובחירה. - איך שחרור חסמים מתחבר להגשמה?
הגשמה אינה רק לדעת מה אנחנו רוצות. לפעמים אנחנו יודעות בדיוק — אבל מתקשות לעשות את הצעד, להתמיד, לקבל, להעז או לאפשר לעצמנו משהו חדש.
כשאנחנו לומדות לזהות את הדפוסים שעוצרים אותנו, להרגיע את המערכת, להקשיב פנימה וליצור תגובה אחרת, נפתח מרחב לפעולה חדשה.
וזה בדיוק החיבור שאני מביאה לתהליך:
פשוט להירגע.
להיות.
לזהות מה עוצר אותך.
לשחרר.
ולהגשים. - יוני בקלו | מטפלת, סופרת ומרצה | IPEC | מאז 2010 יותר מ־15 שנות ניסיון בעבודה עם גוף, רגש ותודעה