איפה שמתי את המשקפיים שלי?

זיכרון  תקין הוא לא דבר מובן מאליו. עם הגיל קיימת תמותה של תאי עצב,
ומדלדלים אותם דנדריטים במוח שקולטים מידע מתאים אחרים.
גם המתח איתו מתמודדים האנשים ביומיום לא תורם לחיזוק הזיכרון.
אם נוסיף על כך תזונה לא משהו נראה שאנו מקיימים נוסחה יפה לאיבוד הזיכרון.

מה הבשורה? אם בעבר חשבו שהמוח מתנוון לכיוון אלצהיימר ואין מה לעשות
היום הגישה שהמוח הוא גמיש – פלסטי, ישנם תאים המתחדשים, נ
וכל לאמן את המוח ולגרום לו להתחדש וליצור סינפסות-
קשרים חדשים ולמצוא דרכים נוספות ועקיפות לבצע כל פעולה.

המוח שלנו הוא מערכת משוכללת המכילה מיליארדים של תאי עצב,
אשר לכל אחד מהם יש אלפי שלוחות המאפשרות לתאים לתקשר
ביניהם דרך תחנות מימסר הנקראות סינפסות.
הסינפסות נוצרות על ידי חזרה מתמדת על מעשה, מחשבה או דיבור.
או באמצעות רגש עז.

כיצד אנו לומדים/זוכרים? ע"י אסוציאציות. (הקשרים).
חברו את כל החושים. הרכיבו הרבה אסוציאציות.
"לחשוב זה לתרגל את הכימיה של המוח" דיפאק צ'ופרה

מה ניתן לעשות כדי לשפר את הזיכרון?
1. השתמשו בחושים: ריח, שמיעה, ראייה, טעימה, מישוש והחוש הנוסף רגש.
2. הכרתם מישהו חדש? רוצים לזכור את שמו? לחצו את ידו- הרגישו אותה.
חיזרו על שמו מספר פעמים. תנו דימוי לשמו (חיה, סיפור). הסתכלו עליו.
3. בצעו פעילות גופנית – כמו שמאמנים שריר של גוף ניתן לאמן את המוח.
4. הפחיתו מתח בחיי היומיום הרגיעו את המחשבה והנפש.
5. הפחיתו מחשבות טורדניות, היו החלטיים, שחררו רגשות אשמה, שחררו פחדים,
בואו לטיפול "ריפוי גוף ונפש"
5. הקשיבו למוסיקה. צחקו. ריקדו. שחו. לימדו משהו.
6. שפרו את תזונתכם. אכילת דג סלמון, אבוקדו, אגוזי מלך וזרעי פשתן –
עשירים בחומצות שומן מסוג אומגה 3,6 ו-9, החיוניות לתפקוד והמרצת פעילות המוח.
כורכום ושום – תבלינים המכילים נוגדי חמצון רבי עוצמה השומרים על תאי המוח.
בשימוש בני שבט הצ'ירוקי בצפון קרולינה כבר מאות שנים
7. הקפדה על 7-8 שעות שינה ביממה – חשוב להפרשת הורמון הגדילה
המשפיע על הפעילות המוחית במשך היום .
8. תרגלו משחקים כמו: זיכרון, פזלים, מצא ההבדלים, טריוויה. שחמט, ברידג'.
9. גוונו את חיי השיגרה כדי לא לנוון את המוח.
10. טפלו בדלקות.
11. אזנו את ההורמונים
12. אם לא זכרתם, אל תלחיצו את עצמכם, זה טבעי, הפחתת הלחץ מ"חייב/ת לזכור"
משחררת ומאפשרת למוח להתפנות ולזכור מה שרצינו. הפוך על הפוך.

התקשרו לתאם סדנאות /הרצאות וטיפולים אישיים לחיים קלילים ומשוחררים