אומרים לך שהעולם יפה ואת/ה לא מצליח/ה להרגיש מאושר/ת?
- עשו רשימה של 5 דברים שיפים אצלכם בחיים, אפילו קטנים.
- עשו זאת כל יום בערב, לגבי האירועים החיוביים שקרו באותו יום
- הוסיפו טקסים לחיי השיגרה שלכם, סמנו ביומן ובצעו, הפעולות שתעשו יהנו אתכם בהווה ויהוו לכם מקור לסיפוק בעתיד:
הוסיפו ספורט יום כן יום לא, עשו מדיטציה אפילו רבע שעה ביום, צפו בסרט כל יום שני, פגישה עם חבר טוב - הפסיקו לרדוף כל הזמן אחר מטרות, תעצרו מדי פעם להנות ממה שיש
- שלבו בחייכם בין חיפוש אחר אירועים המסבים לכם הנאה בהווה (רווח בהווה) ומשמעות לעתיד (רווח לעתיד)
אומרים לך שאת/ה מצליח/ה אך את/ה לא מרגיש/ה מאושר/ת- נסה דרך אחרת
נפלאות המדיטציה
שבו בנוח.
עצמו עיניים.
נשמו לאט דרך האף אל הבטן.
עם כל נשימה הרפו איבר אחר איבר בגופכם. עם כל נשיפה דמיינו שאתם מוציאים את המתח מגופכם.
הזכרו לכמה דקות בחופשה/תקופה מאושרת שהיתה לכם ונסו להרגיש שוב את אותם רגשות.
המשיכו לנשום ודמיינו את המילים "אהבה" "אושר" "שלווה" "שמחה"
האם את/ה מאמינ/ה שרק אם סבלת מגיע לך להיות מאושרת?
שאלו את עצמכם:
מה גורם לכם הנאה? מה הכי חשוב לכם בחיים?
אם היה לכם מיליון ₪ פנויים מה הייתם עושים איתם?
אם היו מוסיפים לכם 5 שעות לכל יממה מה הייתם עושים איתם?
בידקו מה אתם יכולים לעשות
בידקו מה אתם באמת רוצים לעשות
צאו מהרחמים העצמיים!
הציבו מטרות – והתחילו לפעול למען השגת מטרה שאתם באמת – באמת רוצים לעשות
תחושת האושר שבקביעת מטרה עם משמעות תצטרף אל העשייה ולתחושת האושר של ההצלחה
