איך להרגיש טוב?

10 דרכים להרגיש טוב:

1. להבין מה מייצר את המחשבות שלך? מחקרים מראים:
   שמחשבה מייצרת רגשות, רגשות גורמות להתנהגות שלך,
   ההתנהגות משפיעה על התוצאות. אם כך, מה מייצר את המחשבות שלך?
   האם קרה לך שהרגשת תסכול כי תוצאה שלילית חזרה על עצמה?

   האם החויה מוגדרת לכל הדעות כחוויה חיובית אבל את לא יכולה להנות ממנה
   רצית תוצאה מסוימת, אך כוח נסתר גרם לך לא להשיג אותה…
   האם לרוב, חזרת על אותה טעות…?  בתחומים שונים:
   זוגיות… כסף… מערכות יחסים… קריירה/עסק… בריאות… משקל…

2. לבדוק אילו אמונות, תפיסות, מחשבות, מנהלות אותך מבפנים וגורמות לך
   לעשות בדיוק ההיפך ממה שאתה מרגיש, כנראה משהו מנהל אותך מבפנים,
   אולי חוויות מהעבר, חינוך מהסביבה, חינוך מההורים, כנראה שבתוכך קיימת אמונה
   (לא מודעת) שלוחשת / צועקת “אני לא מספיק…”, "אני לא שווה", "אני לא ראוי".
3. אל תשב על הגדר.
   רוצים להשיג או לעשות משהו? האם תמיד אתם מחכים לרגע המתאים והבטוח? הוא לא יגיע…
   הפחד לקבל החלטה מונע מכם לחיו בתנועה ולהתקרב אל המטרות שלכם ואל החיים שאתם רוצים.
   יכול להיות שזה הפחד לקחת סיכונים, יכול ליות שזה הפחד לטעות…
   זיכרו, מכסימום, טועים, מתקנים ותוך כדי תנועה משפרים.
4. האדם היחיד לו אתם צריכים להוכיח הוא לכם עצמכם.
   הקול היחיד שאמור להשפיע על חייכם הוא הקול הפנימי שלכם. הקול המלטף והמעודד, כך תרגישו טוב.
5. אם סבלת יחס לא הוגן כלפיך מאחרים, מצא את הדרך המתאימה לך לשחרר בטיפול ובשיחות,
   כדי לא להעביר זאת הלאה לילדיך.
6. הדבר היחיד הקבוע בחיים הם השינויים.
   השאירו ערוץ סקרני, מתעניין ופתוח. נסו לראות כל התמודדות כמשחק.
   תרגלו את החושים הפנימיים וגבירו את ההקשבה לאינטואיציה.
   היו פתוחים לשינוי.
7. סעיף 7-10 הוא תרגיל מה-הו אופונופונו לשחרור עצב וטראומות מהעבר:
   בשיטת אייפק אני משתמשת בשיטות שונות ומגוונות ובהתאם לאדם מתאימה את הדרך הכי קצרה לריפוי.
   לדוגמא: כעסו עלי כשהייתי קטן ואני זוכר זאת עד היום.
   "אני מצטער על שכעסו עלי ולא יכולתי לענות או להגיב והייתי במצוקה…."
8. סלחו לארוע לאחרים ולכם …. אמרו: "אני סולח על שא' כעס עלי….".
9. פרגנו: "אני אוהב אותי כמו שאני".
10. תודה! כן, אימרו תודה על כל דבר קטן או גדול שיש לכם ותרגישו טוב