איך לגייס את האמונה לשירות הגוף?

האמונה – גם מסע של 20 ק"ג מתחיל בהורדת ק"ג אחד!!!
אמונה מגבילה היא מחשבה שאנו מאמינים בה ופועלים לפיה.
ומקבלים תוצאה הפוכה ממה שאנו רוצים בה.
תשאלו: "האם האמונה נכונה?" "האם האמונה תורמת לבריאותי?
אם האמונה הזאת עוזרת לי להשיג את מטרותיי?
אמונות שכדאי להחליף:
במקום "לרזות זה קשה" כדאי
"אני פתוחה ומוכנה לתהליך אמיתי של ירידה במשקל שיכול להעצים , טבעי ומהנה"
במקום "אני פשוט אוהב/ת לאכול" – כדאי "אני אוהבת לאכול אוכל בריא ומאוזן.
אני מעדיפה לטפל בקשיים האמיתיים בחיי שגורמים לי לאכול.
אין צורך לאכול יתר על המידה  כדי להרגע".
במקום "אוכל טעים הוא משמין" כדאי
"אני ראויה לאכול אוכל בריא שתורם לגוף שלי”.
במקום " אני פשוט חייבת מתוק כל הזמן"- כדאי
"אתמסר לפנק את גופי באוכל מבריא מחטב ושמשאיר תחושה
מהנה גם לאחר האכילה, ותורם לי להראות יפה"
במקום "אנשים רזים בגלל חילוף החומרים המהיר שלהם" – כדאי
"אשים לב בפעם הבאה שאנשים רזים אומרים שהם רעבים אבל אוכלים מעט,
ומהמתוק הם רק טועמים" המחשבות, האמונות ודפוסי ההתנהגות הם רזות.
במקום "קשה לי לשמור על משקל יציב, אין לי כח רצון" – כדאי
"אני מוכנה ליצור שינוי בהרגלים ואמונות שלי ולתכנת מחדש את התת המודע".
במקום "חייבים לגמור הכל מהצלחת" – כדאי
"אעשה כל מאמץ לאכול מה שדרוש לי כדי להיות בריאה ורזה"
במקום "כשרעבים אוכלים ללא שליטה" – כדאי
"אני מקבלת את עצמי לחלוטין כמו שאני. מגיע לי לחיות טוב ובריא. אין צורך להגיע לידי רעב.
אני סומכת על עצמי שאדע לאכול במתינות ולא אחשיב את האוכל כפיתוי "
במקום "יש לי נטיה להשמנה"- כדאי
"אני מוכנה ליצור שינוי בהתנהגותי, להקשיב לגופי ולהגיע למידה הרצויה"
במקום "אני אף פעם לא אהיה רזה"- כדאי  "למה שלא אהיה רזה?"
במקום "כדי לרזות צריך לאכול מעט ולאכול מאכלים דיאטטיים" – כדאי
"אני מרשה לעצמי לאכול כל מה שטעים ובריא לי במידה שטובה לי."
במקום "אני שונאת לעשות פעילות גופנית"- כדאי
"אתמסר למשימה שלקחתי על עצמי להיות בריאה וחטובה כמו שלמדתי לאהוב לאכול אוכל ללמוד"
כמובן שכשמבררים את האמונה האמיתית המנחה אותנו (בדרך ביופידבק של מבחן שרירים)
קל גם לדעת איך להחליף אותה באמונה תומכת מדוייקת ויעילה.

הציבו מטרה ריאלית! בתוך X זמן אני רוצה לרזות Y ק"ג.
נטרלי את הגורמים המפריעים לך.
דמייני איך תדעי שהשגת את המטרה? איך תרגישי כשתשיגי אותה? כך תוגבר האמונה.
הצטרפי לקבוצת תמיכה אם את לא יכולה לבד, או גשי למטפל/ת.
זכרי. אם לא נולדת שמנה, כנראה רכשת את ההרגל עם הזמן.
כל מסע גדול מתחיל בצעד אחד ראשון – אמר נפוליאון